Addominali

Il muscolo principale nell'addome responsabile di quell'aspetto della tartaruga è il retto dell'addome. È una lunga fascia piatta di fibre che si estende verticalmente dall'osso pubico fino a sotto le costole. Si trova sopra gli organi interni e contribuisce a mantenere questi organi al loro posto.

Indipendentemente da quanto sia scolpito il tuo retto addominale, se è nascosto sotto strati di grasso, la tua tartaruga non sarà visibile.

Secondo Harvard Health, circa il 90% del grasso corporeo è sottocutaneo, il che significa che si trova appena sotto la pelle. È la sostanza soffice che forma la tua pancia ed è un grasso corporeo che puoi afferrare con le mani.

Circa il 10 percento del grasso è la varietà viscerale. Questo grasso si trova sotto la parete addominale e negli spazi che avvolgono l'intestino e il fegato.

Fare esercizi mirati come i crunch è ottimo per tonificare i muscoli addominali, ma perdere grasso sia sottocutaneo che viscerale è il primo passo per portare alla luce gli addominali.