Addominali

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Tra le migliori metodologie di allenamento per gli addominali obliqui e gli addominali trasversali annoveriamo il classico crunch, che offre degli incredibili risultati in termine di definizione e visibilità dei muscoli obliqui dell'addome. Chi non ha ancora molta dimestichezza con questo tipo di crunch dovrà prestare particolare attenzione nel eseguire la coordinazione dei movimenti.

La tecnica di esecuzione per eseguire il crunch obliquo

Distendetevi a terra: una volta posizionati potete iniziare l'allenamento degli addominali contraendo l'addome e portando una spalla verso l'anca opposta, senza preoccuparvi di voler toccare il ginocchio opposto con il gomito, una volta ottenuta la ruotazione del busto per qualche centimetro basterà ritornare molto lentamente alla posizione iniziale, senza appoggiare le spalle. Ricordatevi di eseguire tre o quattro serie per volta rispettando lo stile corretto dell'esercizio.

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