Addominali

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Esercizi addominali

Chiunque abbia cercato di sviluppare gli addominali bassi, si sarà accorto quanto questi muscoli siano difficili da modellare. Fortunatamente esistono molti esercizi in grado di far lavorare gli addominali bassi e a detta degli esperti tra quelli più efficaci campeggia il crunch alla rovescia.

Per praticare questo semplice esercizio basterà distendervi a terra, portando le ginocchia verso il petto; da questa posizione cercate di alzare tl bacino avvicinandolo il più possibile verso le spalle, poi ritornate indietro lentamente e ripetete fino a cedimento muscolare. Inspirate all'inizio ed ispirate a fine movimento.

Con il tempo potrete utilizzare delle apposite cavigliere dotate di pesi, così da rendere l' allenamento sempre più impegnativo ed efficace.

Attenzione però! Durante le prime settimane di allenamento non bisognerebbe allenare gli addominali bassi fino all'incapacità muscolare, o eseguire serie multiple: ci si potrebbe facilmente causare uno stiramento muscolare. A mano a mano che ci si abitua a questo esercizio, si può incrementare il numero di serie senza paura di incorrere in un infortunio.

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